グリーンベリースムージーは1日1食置き換えがおすすめ
置き換えダイエットの場合、置き換える回数は1回か？2回か？どちらにするか最初迷うかもしれません。
2回の場合は結構空腹感がきつくなるでしょう。食事を抜くのに比べれば、スムージーは腹持ちが良いですので、楽です。
しかし、普段の食事のカロリーに比べれば、だいぶ抑えられています。食物繊維がお腹で膨らむので満腹感を得やすいとは言え、1日2食置き換えるとカロリーを相当抑えるので空腹しやすくなるのは1食に比べても明らかでしょう。
もちろん、ちょっと前日にステーキや焼肉などをたくさん食べ過ぎたので、ちょっとカロリーを抑えないといけない場合に1日くらい2食置き換えをするのは良いかもしれません。しかし、普段から継続して毎日2食置き換えとなると、大変だと思います。
グリーンベリースムージーは1日1食置き換えるだけでも、カロリーは普通の食事に比べてかなり抑えられます。仮に毎日続ければ、計算上1か月で約2㎏の減量となります。
そのため、長期間継続していくためにも、グリーンベリースムージーは1日1食置き換えが基本です。
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